"Dans l'immobilité, l'esprit devient un miroir clair."

🪷 Introduction: Qu'est-ce que le dhyana mudra?

Le Dhyana mudra, également connu sous le nom de Samadhi ou méditation mudra, est un geste de main sacré communément observé dans les statues du Bouddha, des Bodhisattvas et des yogis avancés. Il symbolise:

• Équilibre parfait de pensée et de tranquillité

• Unité des dualités (mâle et femelle, sagesse et compassion, forme et vide)

• Le point toujours à partir de laquelle les informations proviennent

🔹 Comment il se forme:

• Asseyez-vous les jambes croisées dans une position confortable.

• Placez votre la main droite Palm-up en plus de votre main gauche, également Palm-Up.

• Les pouces se touchent doucement aux pointes, formant un triangle ou ovale, représentant le Trois bijoux (Bouddha, Dharma, Sangha) ou le vide de soi.

• Reposez-vous confortablement vos mains sur vos genoux ou sur un coussin.

🌿 Script de méditation guidée: entrer dans l'immobilité de Dhyana

Cette méditation dure 15-20 minutes, mais peut être raccourci ou étendu en fonction de vos besoins.

1. Préparation (2 à 3 minutes)

• Trouvez un espace calme. Asseyez-vous confortablement, soit sur un coussin ou une chaise. Laissez votre colonne vertébrale debout mais détendue.

• Fermez doucement les yeux ou adoucissez votre regard.

• Former le Dhyana mudra sur vos genoux.

Remarquez la forme de vos mains. Laissez-les s'installer comme s'ils se tenaient de l'immobilité lui-même.

Prenez 3 à 5 respirations profondes:

• Inspirez profondément par le nez

• Expirez lentement par la bouche

• À chaque respiration, adoucissez votre corps: épaules, visage, poitrine, ventre

2. À la mise à la terre du corps (2 à 3 minutes)

Apportez votre attention à votre corps tel qu'il se trouve.

• Sentez le contact entre votre corps et le sol.

• Remarquez l'immobilité de vos mains dans le dhyana mudra.

• Imaginez votre bas du corps comme une montagne - forte, enracinée, immobile.

Dites en silence:
«Je suis ancré. Je suis présent. Je me repose dans l'immobilité.»

3. Conscience du souffle (3 à 5 minutes)

Maintenant, tournez votre attention vers votre souffle naturel.

• Ne le changez pas, observez-le.

• Remarquez comment le souffle monte et tombe.

• À chaque expiration, lâchez un peu plus.

Laisser la respiration se déplacer rythme doux avec le dhyana mudra—Embalgage, centrage, calme.

4. Approfondissement avec visualisation (5 minutes)

Maintenant, imaginez ceci:

Vous êtes assis près d'un Pourtant, lac sacré à l'aube.

• L'eau est claire et calme.

• La brume s'élève doucement. L'air est silencieux.

• Sur vos genoux, vos mains tiennent le dhyana mudra comme un bol sacré- comme si je tiens cette eau encore.

Visualisez votre esprit devenir comme ça lac miroir. Chaque respiration dépeint les ondulations. Les pensées vont et viennent comme des nuages ​​dérivants, mais la surface n'est pas perturbée.

Dites silencieusement:
«Je me repose avec clarté.»
«L'immobilité est ma nature.»

5. Affirmations ou présence silencieuse (3 à 5 minutes)

Vous pouvez maintenant vous reposer silence pur, ou répétez silencieusement l'une des affirmations suivantes à chaque souffle:

• «Avec des mains encore, je tiens la paix intérieure.»

• «De l'immobilité, la perspicacité survient.»

• «Je ne suis pas mes pensées; je suis la conscience sous eux.»

Sentez votre souffle, vos mains et votre présence en harmonie.

6. retour au présent (2 minutes)

Commencez à ramener votre conscience:

• Remarquez la sensation du dhyana mudra sur vos genoux.

• Ressentez la stabilité de votre corps.

• Commencez à déplacer doucement vos doigts, vos orteils et vos épaules.

• Si vos yeux sont fermés, ouvrez-les lentement.

Laissez vos mains se dérouler doucement, en gardant la sensation de équilibre et calme en vous.

🪔 Réflexion post-méditation

Après votre pratique, envisagez de journaliser ou simplement de réfléchir:

• Qu'est-ce que le Dhyana Mudra a évoqué pour vous?

• Avez-vous éprouvé l'immobilité ou votre esprit était-il actif?

• Comment vous a-t-il ressenti de tenir le siletude entre vos mains?

Vous voudrez peut-être placer vos mains à Dhyana Mudra pendant quelques instants au cours de la vie quotidienne - quand vous vous sentez dépassé ou déconnecté - pour Rappelez-vous le centre calme à l'intérieur.

🌸 Conclusion: tenir l'immobilité sacrée

Le dhyana mudra nous rappelle que La paix n'est pas quelque chose que nous recherchons - c'est quelque chose que nous détenons. Dans le bol de l'immobilité, nous créons de nos propres mains, le miroir de l'esprit s'éclaircit. De cette clarté, la sagesse et la compassion découlent naturellement.

Laissez ce mudra devenir votre porte pour le silence - votre symbole de l'équilibre et votre ancre lorsque le monde se sent turbulent.