"Anche se la tempesta infuriava, non si agitò. Il Buddha rimase nell'immobilità e il Naga si avvolse attorno a lui in silenziosa devozione."

Preparazione (2-3 minuti)

• Trova una posizione comoda seduta. Idealmente, siediti a gambe incrociate su un cuscino o su una sedia con i piedi piatti a terra.

• Riposare le mani Dhyana Mudra (palmi verso l'alto in grembo, mano destra sopra la sinistra, pollici leggermente toccanti).

• Chiudi delicatamente gli occhi o mantienili dolcemente abbassati.

• Fai qualche respiro profondo e lento: inhale attraverso il naso, espira attraverso la bocca. Lascia che la tensione inizi a sciogliersi dal tuo corpo.

Consapevolezza del corpo (2-3 minuti)

Porta attenzione al tuo corpo.

• Senti la base della colonna vertebrale che si collega alla terra.

• Consenti alle spalle di cadere e la mascella di ammorbidirsi.

• Lascia che il tuo respiro diventi naturale e non forzato.

Con ogni espirazione, immagina affondando delicatamente nell'immobilità- come il Buddha sotto l'albero di Bodhi.

Visualizzazione: The Bodhi Tree and the Storm (5 minuti)

Ora, negli occhi della tua mente, immagina te stesso seduto sotto il Albero bodhi, proprio come una volta il Buddha.

• La terra è calda sotto di te. Il cielo è fioco. Si sta avvicinando una tempesta lontana.

• I venti iniziano a salire. La pioggia cade. Thunder rimbomba. Intorno a te, il mondo inizia a cambiare.

Eppure rimani fermo.

Dì in silenzio a te stesso:
"Sono impassibile. Mi riposo con la consapevolezza."

Ora, immagina dalla terra sotto di te, il grande serpente mucalinda sorge.

• Avvolgimento sotto di te, solleva e stabilisce il tuo corpo.

• Le sue bobine forti e sacre formano un trono di supporto.

• Il suo Sette teste maestose Fan fuori di te, formando un cappuccio di protezione.

• La sua presenza è calma, costante e antica.

Con Mucalinda intorno a te, La tempesta non può toccarti. Sei al riparo. Sei al sicuro.

Respirare in questa sensazione di Sicurezza e quiete.

Affermazioni per rifugio interiore (2-3 minuti)

Ad ogni respiro, ripeti silenziosamente una frase:

🕉️ "Sono ancora come il Buddha."
🕉️ "Sono protetto come l'abbraccio del Naga."
🕉️ "Mi fido del percorso del risveglio."
🕉️ "Nessuna tempesta può disturbare la verità dentro di me."

Senti che queste parole diventano più che pensieri: metterli in realtà diventano realtà.

Chiusura della visualizzazione (2 minuti)

Ora, consentire lentamente l'immagine di dissolversi.

• La pioggia si ferma.

• Il cielo si schiarisce.

• Mucalinda, il Naga, si inchina con riverenza e ritorna sulla terra.

• L'albero è alto. Rimani seduto in pace.

Lasciati sedere pura quiete Per alcuni respiri finali.

Tornando al momento presente (1–2 minuti)

Inizia delicatamente a riportare indietro la tua consapevolezza.

• Senti il ​​terreno sotto di te.

• Senti il ​​respiro nel petto.

• Mescola le dita e le dita dei piedi.

Quando sei pronto, apri gli occhi.

🌿 Riflessione

Potresti voler riflettere o per il diario:

• Qual è la mia tempesta interiore?

• Cosa mi protegge nella mia pratica e nella vita?

• Come si sente l'immobilità quando mi fido completamente?

🕯️ Conclusione

La storia del Naga e del Buddha meditante ci insegna Quando siamo costanti nella nostra pratica, le forze invisibili ci supportano. La pace interiore non è l'assenza di tempeste: è la presenza di rifugio all'interno.

Ogni volta che la vita si sente turbolenta, puoi tornare a questa immagine. Siediti sotto il tuo albero di Bodhi e sappi che come il Buddha, lo sei tenuto, centrato e sorvegliato.