Meditationstechniken
Von Amy Underdown, London, Großbritannien
Durch Meditation wird viel buddhistisches Lernen und Lehren erreicht. Der Buddha selbst erreichte den Zustand der Erleuchtung durch die Meditationspraxis, weshalb er in einem meditativen Zustand so im Volksmund abgebildet ist und warum die Praxis für den Buddhismus als Ganzes so entscheidend ist. Das ultimative Ziel der buddhistischen Meditation ist es, Bedrängnisse zu überwinden (Kleshas) und an die materielle Welt festhalten und sich anhalten ((Upādāna). Die Befreiung aus diesen Dingen wird oft als „Erwachen“ bezeichnet, wobei ein Individuum Nirvana erreicht.
Es gibt verschiedene Meditationstechniken, um diese Hindernisse zu überwinden und so einen Zustand von Nirvana zu erreichen. Es gibt viele unterschiedliche Meinungen zur „richtigen“ Art, über verschiedene Denkschulen hinweg zu meditieren, aber alle Techniken sind durch ihre Ziele vereint, um Ruhe, Einsichten und Achtsamkeit zu erreichen. Wir haben einige verschiedene Techniken zusammengestellt, um Sie auf Ihrer Meditationsreise zu beginnen.
- Fokussierte Meditation
Wie der Name vermuten lässt, besteht die fokussierte Meditation darin, sich auf etwas zu konzentrieren, indem sie einen der fünf Sinne verwenden. Dieses „etwas“ könnte Ihre eigene Atmung, die Geräusche um Sie herum oder etwas physisches in Ihrem Meditationsraum sein.
Seien Sie nicht abschrecken, wenn Sie zuerst kämpfen - es kann für Anfänger eine Herausforderung sein, sich für lange Zeit auf etwas zu konzentrieren. Aber Übung macht perfekt!
- Achtsamkeitsmeditation
Diese Art von Meditation stammt aus buddhistischen Lehren - es ist die Technik und den Stil, den wir am meisten mit der Praxis der Meditation in Verbindung bringen. Achtsamkeitsmeditation dreht sich um die Idee, dass wir versuchen, Klarheit in unseren Köpfen zu finden, indem wir einen Schritt zurück treten und unsere eigenen Gedanken aus der Ferne betrachten.
Es wird gesagt, dass es nützlich sein kann, ein Objekt zu haben, auf das man sich während der Achtsamkeitsmeditation konzentrieren kann, wie z.
- Mantra -Meditation
Die Mantra -Meditation dreht sich um das sich wiederholende Gesang von Mantras, die es Ihnen im Laufe der Zeit ermöglichen können, tiefes Bewusstsein für Ihre Umgebung zu erfahren. Diese Technik ist eine gute Wahl für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, sich schweigend zu konzentrieren.
- Meditation von Liebenswürdigkeit
Diese Art von Meditation ist ideal für diejenigen, die an Groll oder Gefühlen oder Ressentiments festhalten, da es darum geht, positivere Gedanken über andere zu kanalisieren, was wiederum das Gefühl der Akzeptanz für sich selbst fördert. Dies wird geübt, indem sie allen Lebewesen Liebe und Nachdenken verleiht.
- Bewegungsmeditation
Es ist leicht zu glauben, dass Meditation bedeutet, dass Sie still sitzen müssen, aber es gibt wirklich keinen „richtigen“ Weg zu meditieren. Yoga könnte in den Sinn kommen, aber es gibt viele andere Formen der Bewegungsmeditation, wie Tai Chi oder einfach einen langen Spaziergang.
Wenn Sie gerade erst mit Ihrer Meditationspraxis anfangen und nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, lesen Sie unseren Blog auf dem Buddhas verschiedene Posen und Handpositionen. Dies gibt Ihnen einen Ausgangspunkt, wie Sie Ihre Meditation auf Ihre Endziele konzentrieren können und wie Sie Ihren meditativen Raum aufbauen können!
